나이가 들수록 건강한 생활 습관이 중요해집니다. 중년 이후에는 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 되죠. 하지만 걱정할 필요 없습니다! 작은 변화만으로도 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있어요. 오늘은 중년의 건강한 삶을 위한 5가지 작은 습관을 소개해 드릴게요!1️⃣ 아침 햇살을 즐기세요 아침에 햇볕을 쬐면 체내 비타민 D가 활성화되어 뼈 건강과 면역력이 좋아져요. 또한 **세로토닌(행복 호르몬)**이 분비되어 기분까지 좋아진답니다!✔ 매일 10~15분만 햇볕을 쬐어 보세요! 2️⃣ 하루 30분 가벼운 운동 운동이 어렵다면 걷기부터 시작하세요. 가벼운 산책도 혈액순환을 돕고 관절 건강에 좋아요. 집에서 간단한 스트레칭을 하면 허리와 어깨의 긴장이 풀려요!운동 습관 만들기 팁✅ 계단 이용하기 (승강기 ..
